Zdrowy sen to podstawa
31-03-2008
By dobrze spać, musisz przestrzegać pewnych zasad, nasz organizm lubi harmonię i stały rozkład zajęć. Wstawaj o tej samej porze, jadaj regularnie, o stałych godzinach. Uprawiaj sporty, spaceruj. Pamiętaj jednak, by wysiłek zakończyć minimum 3 godziny przed snem. Po południu i wieczorem nie pij kawy, coli, rezygnuj też z alkoholu.
Co prawda niewielka ilość pomaga niektórym w zasypianiu, ale może także pogłębić bezsenność. Alkohol w dużych ilościach zdecydowanie zaburza sen. Ostatni posiłek jedz przynajmniej 3 godziny przed snem - pobudzony system trawienny nie pozwala organizmowi udać się na spoczynek. Jeśli jednak czujesz ssący głód - zjedz coś niewielkiego (sucharka, jajko na twardo, jogurt), bo pusty żołądek nie da ci zasnąć. Przed udaniem się na spoczynek postaraj się wyciszyć.