Siłownia dobra też dla kobiet
06-04-2008
Trudno powiedzieć, ile powinno się ćwiczyć, by osiągnąć zamierzony efekt. Czas i intensywność ćwiczeń zawsze dobiera się do kondycji osoby. Na ogół minimum to trzy razy w tygodniu po godzinie, ale np. osoby w bardzo dobrej formie mogą pozwolić sobie na zajęcia pięć razy w tygodniu, o ile dwa dni tygodniowo przeznaczą na odpoczynek.
Nie warto ryzykować samodzielnego wyboru przyrządów i ćwiczeń, bo może się okazać, że nie osiągniemy zamierzonego celu. Dlatego zawsze przed rozpoczęciem treningu lepiej poradzić się trenera, który dobierze odpowiedni program. Musimy tylko powiedzieć mu, jakich efektów oczekujemy.