Zdrowe kanapki

Górskie - połowę przekrojonej bułki palucha smarujemy kremowym serkiem i dekorujemy listkami rukoli. Na to kładziemy trzy cienkie plasterki oscypka i ćwiartkę pomidora. Kanapka jest średnio kaloryczna, cała ma około 300 kcal. Włoskie - śmietankowy serek z ziołami mieszamy z kilkoma kroplami oliwy i nakładamy na połowę kajzerki.

Na kanapkę kładziemy dwa niewielkie kawałki mozarelli i plaster pomidora. Kanapkę dekorujemy świeżymi liśćmi bazylii (do kupienia w sklepie lub do wyhodowania na okiennym parapecie) i przykrywamy drugą połową bułeczki. Kanapka jest średnio kaloryczna, dostarcza około 290 kcal.

Pikantne - żółty ser ścieramy na tarce i mieszamy z łyżeczką majonezu i połową łyżeczki musztardy francuskiej. Nakładamy na połówkę grahamki i dekorujemy papryką i ogórkiem.

Czytaj więcej: Kanapka wcale nie musi tuczyć