Przegryzki a odchudzanie się
18-04-2008
Problem z uczuciem głodu? Nie sięgaj po słodycze czy owoce, bo zawierają one głównie cukry proste. Cukry proste powodują szybki wzrost energii, która natychmiast jest zużywana przez organizm a głód wraca ze zdwojoną siłą. Aby „oszukać” żołądek sięgaj raczej po produkty o wysokiej zawartości błonnika, który likwiduje na długo uczucie głodu.
Dobrym źródłem błonnika są wszystkie warzywa (pamiętaj by spożywać je z dodatkiem tłuszczu, który umożliwia wchłanianie się witamin tłuszczorozpuszczalnych), jabłka, produkty zbożowe z mąki o grubym przemiale. Masz ochotę na coś słodkiego? Cukierka? Lepiej zastąp je suszonymi owocami. Rodzynki, suszone morele, suszone śliwki, daktyle. Bogactwo produktów tego rodzaju na rynku jest ogromne.