Odżywianie i dieta
Gotując warzywa wrzucaj je do wrzątku, a surówki przygotowuj zawsze bezpośrednio przed podaniem. Najlepszym źródłem witaminy E, zwanej witaminą młodości są oleje roślinne, zwłaszcza słonecznikowy, a także orzechy laskowe, nasiona słonecznika, kiełki i zarodki (głównie pszenicy). Witaminę E dostarczysz spożywając produkty zbożowe (gruboziarniste).
Często popełnianym błędem po zatruciu i przy biegunkach jest głodówka. Teoria o “odpoczywaniu jelit" jest mitem i nawet kiedy biegunce towarzyszą nudności i wymioty, nie należy rezygnować z pokarmów. Jeść trzeba - najpierw kleiki na wodzie, a potem lekkostrawne dania.
Dietę tę można stosować bez ograniczeń czasowych, aż do osiągnięcia pożądanej wagi ciała. Pozwala ona zrzucić ok. 3 kg tygodniowo. Zaleca się przy niej picie dużych ilości wody niegazowanej, ziół oraz świeżych soków owocowych. Także zwiększenie dawki ruchu pozwoli na szybszą utratę zbędnych kilogramów.
Na co musisz uważać w lodówce? Na pewno na jedzenie na wysokości oczu. „Jeśli oczy widzą jedzenie, to mózg chce je dostać” – mówi dr Wansink. Trzymaj wysokokaloryczne jedzenie w nieprzejrzystych pudełkach lub postaw je za owocami i warzywami. 2. megaopakowanie. Im więcej kupisz, tym więcej zjesz.
Odchudzanie to długi i co ważne, starannie zaplanowany proces. Nie ukrywajmy - nadprogramowe kilogramy nie pojawiają się w ciągu kilku dni, ale są wynikiem długotrwałego niezdrowego sposobu żywienia i mało aktywnego stylu życia. Nie oczekujmy więc, że po kilku dniach niejedzenia pozbędziemy się trwale nadwagi.
Modyfikacje mają na celu zachowanie dłuższej świeżości, uodpornienie na szkodniki lub zasolenie gleby. W przypadku zwierząt powodują one szybszy wzrost, uodpornienie na choroby, większą mleczność krów itp.
Współczesny człowiek popełnia wiele błędów, które łamią podstawowe zasady zdrowego żywienia. Jesteśmy niewolnikami różnych nałogów takich jak nadużywanie kawy, alkoholu, papierosów jak i narażeni na stres, jemy nieregularnie wybierając pokarmy typu fast-food.
Mówiąc o przyczynach zaprać, można je podzielić na dwie grupy: przyczyny chorobowe i złe nawyki. Warto na początku przyglądnąć się naszej diecie, ponieważ to od niej bardzo dużo zależy. Pokarmy ciężko strawne, tłuszcze zwierzęce, rafinowane węglowodany długo zalegają w żołądkach i jelitach.
