Odżywianie i dieta
Jak się odżywiać mając nadciśnienie tętnicze? - ograniczyć spożycie tłuszczów i pokarmów tłustych. - ograniczyć pokarmy białkowe (sery, mięsa, wędliny, jaja) – nadmiar białka w diecie podwyższa ciśnienie - unikać pokarmów zawierających dużo sodu (śledzie, wędliny, sery żółte, wędzone mięso i ryby, produkty marynowane i konserwowe, kiszonki, konserwy, ser Feta, potrawy Fast Food, chipsy, krakersy, słone paluszki, ) – sód podnosi ciśnienie.
Słodycze są źródłem przede wszystkim cukrów prostych, które to dostarczają sporych dawek energii. Będąc na diecie odchudzającej chodzi o prawidłowe bilansowanie diety zarówno pod kątem energii, ale i innych składników pokarmowych. Włączając do niej słodycze zwiększa się pobranie energii bez uwzględnienia niezbędnych składników pokarmowych.
20-30 lat W tym wieku często przybywa kilogramów w okolicach talii i ud. Zazwyczaj po okresie intensywnego zajmowania się małym dzieckiem, lub zmianie trybu życia studentki na siedzący, głównie za biurkiem. Zdarza się jednak, że osoby w tym wieku są już w stanie zaawansowanej nadwagi.
Potas zawarty w bananie i winogronach zwiększa zdolność koncentracji i chłonność umysłu, dotlenia mózg. Żelazo (nasiona słonecznika, orzechy włoskie) poprawia wydajność organizmu. Kiwi i winogrona dostarczają witaminy C pomagającej zwalczyć ewentualne infekcje. Mleko – dzięki obecnej w nim witaminie B1 – pozwala się wyciszyć.
Większość spragnionych sięga po słodkie napoje, zwłaszcza gazowane. Mają takie zachęcające efektowne kolory i intensywny smak. Ale ich atrakcyjność to zasługa syntetycznych dodatków, z których większość nie ma wartości odżywczych. W zasadzie nie popełnimy błędu, twierdząc, że wszystko, co sztuczne, nie sprzyja zdrowiu.
Wpływa korzystnie na płodność, reguluje miesiączkowanie, przeciwdziała chorobom prostaty. Wspomaga leczenie cukrzycy i niedoczynności tarczycy. Łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów, zapalenia jelit, choroby wrzodowej. Chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Przyśpiesza gojenie się ran, łagodzi podrażnienia skóry.
Palma kokosowa to prawdopodobnie jedyna roślina pod słońcem, którą można wykorzystać w stu procentach. Już sama nazwa oznacza “drzewo zaspokajające wszystkie potrzeby życia”. W polskim, przejściowym klimacie, wiele z funkcji palmy kokosowej może się wydać nieprzydatna, ale na pewno nie można odmówić jej cennych wartości odżywczych.
Jad kiełbasiany to niebezpieczna toksyna produkowana przez bytujące w ziemi laseczki Clostridium Botulinum. Jeśli produkty spożywcze zostaną tą ziemią zanieczyszczone, laseczki będą się namnażać i zaczną produkować jad kiełbasiany (botulinowy). Zazwyczaj zakażamy się nim, jedząc konserwy (również jarzynowe) oraz mięso wędzone i peklowane.
